Спина ноет, поясница трещит...

[GRUDOJNIK-HAWЁR)))]

э нее,про девушек эт ты брось.сия радость БОГОМ дана,а горючее и сигареты человек сам дурак себе придумал!

[usoltsev]

GRUDOJNIK-HAWЁR)))  И заметь не Я этот разговор начал.

[иркутянин]

6 минут назад, usoltsev сказал:

GRUDOJNIK-HAWЁR))) С начало люди бросают пить.....потом курить, потом и девушки уже не нужны)))))А у меня три в одном!!!!

Я еще вторую стадию не прошел 

12 минут назад, GRUDOJNIK-HAWЁR))) сказал:

да ты ничО не понимаешь!я кажный день стараюсь,меняю ник,а Ермоша ноль внимания!

А ты ей бусы каменные вышли,только не гранитные))))

[usoltsev]

иркутянин Вот второе меня тоже не радует

[Анфим]

4 часа назад, Lena_69 сказал:

порой скрутит так, что ходить тяжело и рука периодически отнимается, у двух пальцев плохая чувствительность

Шейный отдел.Есть упражнения.Помогает .Я ложусь на спину под шею колесо(ну такое с ручками для катания -пресс качать) ,делаю стойку и прокатываюсь от основание у черепа и по шее и почти до половины спины и так несколько раз...Делаю раз в неделю.

[БЫСТРЫЙ]

Здравствуйте, не знаю почему меня забанили на день...Но...Спасибо всем за ответы! Очень помогли! Попробую применить прежде всего плавание - очень понравился мне такой вариант. У меня больше 15 лет стажа каменотесом, раньше не стеснялся и пить и курить пока не приперло (дошло до того что через 15 мин работы приходилось больше часа отдыхать, ноги не держали - за помощью не обращался  разве что к черту) - пришлось на 5 лет бросить свое ремесло и заняться здоровьем. За пять лет бросил пить курить и занялся разного вида спортивными упражнениями - вот недавно опять начал потихоньку резать - намного легче и дышать и работать - но проблема со спиной осталась... Думаю плавание мне поможет, к разного вида корсетам боюсь прибегать и таблеткам мало верю - думаю себе помочь человек может только сам... Желаю Вам всем крепкого здоровья и творческих узбеков!!!

[Greatstone]

6 минут назад, БЫСТРЫЙ сказал:

не знаю почему меня забанили на день..

то не бан)) скорее всего ограничения , как у новичка)

Дают тебе всё таки отдохнуть!

А ты всё в бой)

[Bitloman60]

просто физика. Или делать пресс и все для кора, или бегать. Помогает очень спорт - лошади. И рекомендую по брусчатке велосипедом. А то, привыкли на мерседесах ездить людей не видеть. Честно велосипед даст плюс. Но попа.... ой попа....

[Greatstone]

7 часов назад, Bitloman60 сказал:

или бегать.

Может лучше быстро ходить? Бег -  сотрясения и защемление в позвоночнике..

Лошадь класс! А велосипед по брусчатке -тоже встряска..

Всё таки, как писали ,вода- самое лучшее!

[Могучий]

Есть три лекарства 1) кранбалка 2) погрузчик 3) бассейн. Мне реально помогло.

[иркутянин]

15 минут назад, Могучий сказал:

Есть три лекарства 1) кранбалка 2) погрузчик 3) бассейн. Мне реально помогло.

И всегда остается самый радикальный способ,бросить это все нахрен

И стать экспертом-консультантом)) кто-бы за это платил

[Riverside]

Могучий Полностью согласен..Я сам так делаю , цепляю себя за ноги к кран-балке и поднимаю! ))) Очень помогает..Короче говоря висишь и растягиваешь позвоночник .За руки висишь - один эффект , за ноги - совсем другой )))) Сила...Ну и надо плаванье попробовать..

[artKaleandr]

В теме про физкультуру и спорт я выставлял самодельный тренажер.Закрепляю ноги ,переворачиваюсь и вис вниз головой под разными углами. Делаю перед сном( чтобы после вытяжения не нагружать позвоночник). Бассейн,вытяжение,упражнения для спины и пресса и можно жить и работать

[Доденгефт Алексей]

спину надо качать, подтягивание на турнике тоже помогает

[Барбаш]

В 14лет получил 1взрослый по тяжолой атлетике) Если продует (сквозняк итд) апликатор Кузницова -20минут и в бой за Родину)

[дедуля]

к докторам , как правило, большинство обращается когда "петух клюнет".

Я в свою очередь часто практиковал езду на лайт эндуро, но лучше мото или вело триал без седла. Не обязательно становиться чемпионами или попытаться достичь результатов в этой дисциплине. Достаточно 2-4 часа в неделю лайтовой езды на триале и позвоночник перестанет хрустеть через месяц. Заметил, что мышцы спины становятся крепче и выносливее....но это как кому . А так ребята правильно подметили, турник+пресс из разных положений с гантельками, брусья, БАССЕЙН!!! Все главное в меру, не пытайтесь прыгнуть и загнуть себя выше своего состояния здоровья. Главное потихоньку втянуться в это дело, и хотя бы иногда поддерживать себя. Любой спортсмен ,даже профи, может себя перегнуть, вам этого не надо. На "худой край", просто зарядка по утрам. имхо.

[zelenok]

Когда "петух клюнул" обычно уже поздно пить боржоми  

Там третьего дня, когда привычные обезболивающие уже не действуют, и поза зародыша уже невмоготу становится, начинаешь присматривать более подходящую стену, что-бы на потолок залезть и звездануться оттуда посильней, что-бы боль перебить

[Анфим]

22 часа назад, Барбаш сказал:

апликатор Кузницова

У меня на прикроватной тумбочке лежит.Перед сном лежу на нём.Сначала шея ,потом поясница.Зашибись.У меня резиновый и иглы ,одна медная другая серебрянная ,в общем чередуются.  Если не ленится и постоянно даже минимум делать,то риск в последствии на корячках ползти до туалета сводится практически к нулю.

[Greatstone]

26 минут назад, Анфим сказал:

У меня на прикроватной тумбочке лежит.Перед сном лежу на нём.Сначала шея ,потом поясница.Зашибись.У меня резиновый и иглы ,одна медная другая серебрянная ,в общем чередуются.  Если не ленится и постоянно даже минимум делать,то риск в последствии на корячках ползти до туалета сводится практически к нулю.

Чётко точно так же!

Ещё лежат массажеры для шеи и для ступ( в Китае набрал). Тоже вещь толковая!

 

 

[кузьмич]

Как-то скрутило тоже, и пришлось лечить! нашли 2 грыжи доктор сказал " У людей с таким тонким каналом (как у меня) всегда будут проблемы, а у кого канал широкий может эти грыжи по 5-6 штук носить и не чувствовать ни чего всю жизнь" по этому от канала зависит чуть воспалится защемляет! А в ритуалке наверно 80% имеют грыжи, просто мучаемся мы потому что природа наградила узким каналом позвоночника.

[anfor]

1. Попробуйте таблетки Мидокалм принимать, понаблюдайте, становится ли легче спине. Дело в том, что боль в спине- мышечного происхождения, от длительной статической нагрузки, от нахождения в одном положении. В мышцах образуются триггеры - болевые точки, потому, что мышечные волокна не могут расслабиться до конца и сдавливают позвонки, подобно тетиве лука. Речь идет, прежде всего, о  подвздошно-поясничной мышце- она  спазмируется и дает боль. Однако добраться до нее нелегко, далеко не каждый массажист ее достанет, поскольку находится на внутренней поверхности тазобедренной кости. Посмотрите в инете ее расположение, может сами ее достанете помассировать, например, скалкой. Так вот, Мидокалм- лекарство, расслабляющее мышцы и снимающее спазмы.

2. Купите тренажер Тремасс, попользуйтесь.

3. Бассейн не советую, охлаждение тела водой может усилить боль.

4. Поищите и посмотрите в Ютубе ролики Казакевича, Бубновского, изучите упражнения, позанимайтесь по утрам, подберите себе оптимальный набор упражнений.

P.S. Спазмы мышц называется в медицине миофасциальный синдром (МФС), однако его в больницах не лечат почему-то... Все только  акцент делают на грыжи и протрузии, но это всего лишь следствие мышечного синдрома. Найдите информацию в инете, почитайте об этом.

P.S. Спазмы мышц называется в медицине миофасциальный синдром (МФС), однако его в больницах не лечат почему-то... Все только  акцент делают на грыжи и протрузии, но это всего лишь следствие мышечного синдрома. Найдите информацию в инете, почитайте об этом.

От застоя в мышцах нарушается обмен веществ, развиваются дегенеративно-дистрофические явления, постепенно наступает фиброз мышечных тканей т. е их перерождение в сухожилия. Если видели руки старика- сухие и скрюченные- вот результат фиброза. То же самое происходит в  мышцах спины. Двигаться нужно больше, тренировать их. И улучшать питание мышц. Витамины, массажи (правильные- миофасциальные релизы), ударно-волновая терапия для снятия триггеров - все это  обязательно. Но помните- здоровые мышцы- это не накачанные мышцы. Это мышцы- без триггеров.

Алкоголь- депрессант, т. е замедляет все  обменные процессы в организме, поэтому пореже, и поменьше дозу.

Ношение корсета- рекомендую, но не более 2 часов в день, и если приходится поднимать тяжести.

Себе выписал на алиэкспрессе надувной корсет WaistBrace, который растягивает позвоночник. Иногда пользуюсь.  

[Барбаш]

Советую 

[evgeniy]

правило?..\то же дыба)))

[Анфим]

17 минут назад, evgeniy сказал:

правило?

Вот оно)))

[AndreyTar]

Раздел резьба, с телефона не показывает название темы. Модераторы может перенесете тему в общие или в разговоры.